Dễ căng thẳng, nhiều suy nghĩ
Muốn học cách nhận biết cảm xúc trước khi phản ứng.
Chào đón bạn đến với
Chuyển hóa tâm –
Khai mở tuệ
Vipassanā • Mettā Bhāvanā • Tỉnh thức trong đời sống
Thấy rõ chính mình
Sống sâu sắc hơn mỗi ngày
Một không gian học và thực hành dành cho người muốn lắng lại, hiểu mình và nuôi dưỡng một đời sống có ý thức.
Thực hành 5 phút“Khi tâm quá nhiều lo toan, hãy cho mình một khoảng lặng.”
Chạm đúng nhu cầu
Đây có phải là hành trình dành cho bạn?
Có những lúc cuộc sống vẫn tiếp diễn bình thường, nhưng bên trong ta lại có quá nhiều điều phải mang theo.
Mới bắt đầu học thiền
Cần một cách tiếp cận rõ ràng, từng bước và không tạo áp lực.
Khó duy trì sự thực hành
Muốn xây dựng một nhịp thực hành phù hợp với đời sống.
Muốn sống có ý thức hơn
Trong công việc, gia đình và các mối quan hệ.
Không cần có kinh nghiệm thiền trước đó.
Bạn có thể bắt đầu từ chính nơi mình đang đứng.
Tâm nguyện
Từ sự thực hành đến sự đồng hành
Chuyển hóa tâm – Khai mở tuệ được hình thành từ tâm nguyện chia sẻ những giá trị đã được học hỏi, thực hành và nghiên cứu, để giáo pháp không chỉ dừng lại ở sự hiểu biết mà có thể được trải nghiệm trong chính cuộc sống.
Tự học • Tự thực hành • Tự trải nghiệm
Không chạy theo kết quả tức thời.
Chú trọng nền tảng và chiều sâu của sự thực hành.
Phương pháp thực hành
Một con đường có nền tảng
Vipassanā
Thực hành tuệ quán
Nhận biết trực tiếp những gì đang diễn ra trong kinh nghiệm.
Mettā Bhāvanā
Tu tập tâm từ
Nuôi dưỡng thiện ý đối với chính mình và các chúng sinh.
Satipaṭṭhāna
Nền tảng thiết lập niệm
Làm cơ sở cho sự thực hành có hệ thống.
Sīla • Samādhi • Paññā
Giới • Định • Tuệ
Nền tảng của tiến trình tu tập.
Học để hiểu • Thực hành để trải nghiệm • Kiên trì để đi sâu
Ứng dụng trong đời sống
Tỉnh thức không chỉ ở trên tọa cụ
Sự thực hành tiếp tục khi ta bước vào đời sống.
- Khi một cảm xúc vừa khởi lên.
- Khi đứng trước một phản ứng vội vàng.
- Khi cần lắng nghe một người khác.
- Khi đối diện với điều không như ý.
Thiền không tách khỏi cuộc sống.
Cuộc sống chính là nơi sự thực hành được tiếp nối.
Tin người hướng dẫn
Bhikkhuni Hoàn Tường
Hành trình thực hành • Học tập • Nghiên cứu
Hơn 20 năm thực hành Vipassanā đã tạo nên một hành trình bền bỉ học hỏi, chiêm nghiệm và đào sâu Phật học.
Song song với đời sống thực hành, Bhikkhuni Hoàn Tường theo đuổi con đường nghiên cứu học thuật về Phật học, đặc biệt tập trung vào Vipassanā và Mettā Bhāvanā.
Sư cô tốt nghiệp Master of Philosophy (M.Phil.) chuyên ngành Buddhist Studies tại Swami Vivekanand Subharti University, Ấn Độ.
Hướng nghiên cứu chuyên sâu:
“Importance of Vipassana Meditation in Bringing Mettā Bhāvanā: A Study”
Từ sự kết hợp giữa thực hành và nghiên cứu, Sư cô lựa chọn đồng hành cùng người học bằng những hướng dẫn từng bước, tôn trọng trải nghiệm thực tế và nhịp đi của mỗi người.
Bhikkhuni Hoàn Tường là pháp danh. Huỳnh Thị Tự Tạo là tên được sử dụng trong hồ sơ và văn bằng học thuật.
Xem nền tảng học thuật
Văn bằng M.Phil. chuyên ngành Phật học; hoàn thành kỳ thi năm 2022, cấp ngày 15/03/2023.
Mở văn bằng đầy đủNền tảng cho một hành trình đi sâu
Vipassanā • Mettā Bhāvanā
Hai trục thực hành cốt lõi
Sīla • Samādhi • Paññā
Nền tảng Giới • Định • Tuệ
Thực hành • Nghiên cứu
Kết nối trải nghiệm với chiều sâu học thuật
7 ngày • 21 ngày • 8 tuần
Lộ trình thực hành từng bước
Chọn lộ trình
Bắt đầu từ nơi mình đang đứng
7 ngày
Bắt đầu
Dành cho: Người mới.
Trọng tâm: Làm quen với hơi thở, cơ thể và sự nhận biết trong sinh hoạt thường ngày.
Mục tiêu: Hình thành bước đầu của sự thực hành.
Tìm hiểu lộ trình 7 ngày21 ngày
Xây nền
Dành cho: Người đã bắt đầu và muốn duy trì đều đặn.
Trọng tâm: Xây dựng nhịp thực hành, nhận diện những phản ứng quen thuộc và ứng dụng vào đời sống.
Mục tiêu: Tạo nền nếp thực hành phù hợp với sinh hoạt cá nhân.
Tìm hiểu lộ trình 21 ngày8 tuần
Đi sâu
Dành cho: Người đã có nền tảng và muốn tiếp tục học có hệ thống.
Đăng ký để nhận thông tin chi tiết về chương trình.
Tìm hiểu lộ trình 8 tuầnĐăng ký để nhận lịch, hình thức tham gia và thông tin chương trình.
Đăng ký nhận thông tinSau khi đăng ký
Bạn sẽ được hướng dẫn từng bước
Gửi thông tin
Chia sẻ nhu cầu hiện tại và ghi lộ trình bạn quan tâm trong lời nhắn.
Nhận xác nhận
Sư cô hoặc người phụ trách liên hệ và cung cấp thông tin cần thiết.
Chuẩn bị
Nhận lịch, hình thức tham gia và hướng dẫn trước chương trình.
Bắt đầu
Tham gia lộ trình đã được xác nhận.
Trải nghiệm thật
Những trải nghiệm được chia sẻ
Chia sẻ của người thực hành 01
Chia sẻ của người thực hành 02
Chia sẻ của người thực hành 03
Xem thêm cảm nhận
Chia sẻ của người thực hành 04
Chia sẻ của người thực hành 05
Chia sẻ của người thực hành 06
Chia sẻ của người thực hành 07
Chia sẻ của người thực hành 08
Chia sẻ của người thực hành 09
Chia sẻ của người thực hành 10
Bạn có thể đang muốn hỏi
Tôi chưa từng thiền, có tham gia được không?
Có. Người mới có thể bắt đầu với lộ trình phù hợp và thời lượng vừa sức.
Tôi có phải ngồi thiền nhiều giờ mỗi ngày không?
Không. Có thể bắt đầu từ thời lượng ngắn rồi xây dựng sự thực hành từng bước.
Tâm thường xao lãng thì sao?
Nhận ra tâm đang xao lãng đã là một phần của việc thực hành. Sau khi nhận biết, nhẹ nhàng trở lại với đối tượng thực hành.
Người lớn tuổi hoặc bận rộn có tham gia được không?
Có thể lựa chọn lộ trình và thời lượng phù hợp với điều kiện thực tế.
Đây có phải chương trình điều trị sức khỏe không?
Không. Nội dung trên website phục vụ mục đích giáo dục và thực hành thiền, không thay thế chẩn đoán, điều trị hoặc tư vấn y khoa.
Mỗi hành trình đều bắt đầu từ một bước
Bạn không cần bắt đầu bằng một điều lớn lao.
Hãy bắt đầu bằng một sự thực hành phù hợp với chính mình.
Bắt đầu hành trình thực hànhĐể lại thông tin để nhận lịch, hình thức tham gia và hướng dẫn bước tiếp theo.