Chuyển hóa tâm khai tuệ
Một khoảng dừng cho mình
Ngồi thoải mái, thả lỏng vai. Để hơi thở diễn ra tự nhiên. Không cần nín thở hay cố điều chỉnh nhịp thở.
05:00
Sẵn sàng. Bạn có thể dừng bất cứ lúc nào.
Thực hành từng bước
- Cảm nhận điểm tựa của cơ thể và bàn chân.
- Nhận biết một hơi thở tự nhiên.
- Khi tâm xao lãng, nhẹ nhàng trở lại với cơ thể.